감기 빨리 낫는법, 감기에 좋은 음식까지 한번에! 해탈

이번에는 감기 빨리 낫는법과 함께 감기에 좋은 음식까지 한번에 알아보도록 하겠습니다. 계절이 바뀔 때마다 감기몸살로 인해 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 감기몸살의 원인과 증상 등을 비롯해 감기에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 감기는 바이러스에 의해 코와 목을 비롯해 상부 호흡기계에 나타나는 감염 증상을 말합니다.

 

감기 몸살 원인

감기에 걸리는 것은 바로 바이러스와 면역력 때문인데요. 특히 겨울철에 감기에 자주 걸리는 것은 사람들이 주로 실내에서 활동하며 타인으로부터 바이러스를 옮을 확률이 높기 때문입니다. 또 습도가 낮고 기관지 점막이 건조해져 감기 바이러스가 쉽게 침투할 수 있습니다. 낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에도 감기에 걸리기 쉬우며 여름에도 면역력 저하로 인해 감염될 수 있습니다.

 

감기몸살 증상

일반적인 감기몸살의 증상은 재채기나 콧물, 코막힘, 근육통, 인후통 등이 있습니다. 감기몸살의 대표적인 것이 바로 근육통으로 이는 온몸에 퍼진 감기 바이러스가 몸 곳곳에 염증을 일으킨 것이 원인입니다. 또 온 뼈마디가 쑤시고 쇠약감과 전신무력감을 동반하기도 하는데요. 이외에도 바이러스와 세균 활동을 억제하기 위해 스스로 체온을 상승시켜 평소 보다 높은 체온으로 인해 오한을 느끼게 되기도 합니다. 설사가 발생할 수도 있으며 음식물 소화 능력이 감소할 수 있습니다.

 

감기몸살 회복기간

감기몸살 회복기간의 경우, 개인의 몸 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 감기는 휴식과 충분한 수분 섭취, 필요하다면 해열진통제를 복용하여 2~3일 내에 호전되는 경우가 많은데요. 하지만 심한 감염이나 다른 의학적인 문제가 있다면 회복 기간이 더 길어질 수 있으며 때로는 일주일 내외로 약화되는 경우도 있습니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법

감기몸살 증상이 나타나면 제일 먼저 충분한 휴식을 취하도록 합니다. 그리고 코나 목 등 아픈 부위를 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋습니다. 코감기에 걸렸을 땐 살짝 적신 수건을 전자레인지에 30초 정도 돌려 따뜻하게 만들어 코를 감싸고 숨을 쉬면 따뜻한 증기가 콧속으로 들어가 증상을 완화해 줍니다. 목이 아플 때는 실내 습도를 40~50%로 유지하고 따뜻한 물을 자주 마셔 목 안을 촉촉하게 만들어 주세요. 구강 청결제로 입과 목을 헹궈 주는 것도 도움되며 감기에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

감기에 좋은 음식 10가지

1. 매실

매실은 유기산과 비타민이 많이 포함되어 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 젖산 분해로 피로 해소에 도움이 되고 소화 및 위장 기능을 강화해 줍니다. 그 밖에도 해독 효과, 살균작용, 해열, 소염, 암세포 억제 등 다양한 효능을 가진 음식인데요. 신체 건강을 유지해 줘 감기가 침투할 수 없도록 면역력을 강화하는 효과를 가집니다.

2. 생강

감기에 가장 효능이 좋은 것으로 알려진 음식이 바로 생강입니다. 생강은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 쇼가올, 진저롤 성분이 혈액순환을 도와주고 몸을 따뜻하게 만들어줘 감기 기운을 완화하는 데 효과적인 음식입니다. 감기에 동반되는 콧물, 가래, 몸살 등의 증상도 생강을 먹으면 효과가 있습니다.

3. 배

배는 감기에 효과가 있는 대표적인 과일입니다. 함유한 수분이 아주 풍부하고 아스파라긴산 성분이 들어있어 감기 이외에도 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 감기 증상 중에서는 주로 코와 기관지에 더욱 좋은 것으로 알려져 있습니다. 배는 그냥 깎아서 생과로 섭취해도 되며, 꿀과 함께 청을 만들어 배꿀차로 마시거나 배꿀찜을 만들어 꾸준히 먹어주면 감기 예방 및 기관지 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.

4. 무

무는 기관지 점막을 강화하고 보호해 주는 ‘시니그린’이라는 성분을 많이 가지고 있습니다. 이 성분은 기관지에 특히 효과적으로 기관지성 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 무의 껍질에는 비타민C가 많으므로 무를 껍질째로 먹으면 감기 예방에 더 효과적입니다.

5. 더덕

더덕은 비타민B1, B2, 칼륨, 인 등 성분이 풍부하고 기관지 점막, 폐 기능을 강화시켜주고 위를 건강하게 해주며 거담, 폐열, 치열을 제거해 주는 역할을 합니다. 해독작용이 탁월하고 체내 독소를 배출시켜 주는 효과가 있습니다.

6. 도라지

도라지는 가래, 염증을 제거하여 잔기침, 기관지염, 천식, 늑막염 등에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 당뇨 예방에도 도움이 됩니다. 도라지는 차로 우려 마시거나, 음식으로 먹는 등 다양한 재료로 쓰입니다.

7. 고구마

고구마는 베타카로틴 성분, 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화 작용을 하여 노화를 예방해 주고 칼륨이 체내 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추어 고혈압, 뇌졸중, 성인병 예방에 도움을 주며 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 원활하게 해주는데요. 비타민C, D, B6 등 각종 영양분이 풍부해 몸살감기를 예방해 줍니다.

8. 양파

양파에는 항응고제인 퀘세틴과 플라보노이드라는 성분이 있는데, 항산화, 소염작용으로 통증을 없애고 알레르기를 없애며 심장을 건강하게 하고 소화계 보호, 혈전 방지, 콜레스테롤 제거 등 다양한 좋은 역할을 많이 합니다. 면역력을 높이는 데도 도움이 되어 몸살감기에 좋은 음식입니다.

9. 유자차

유자차는 몸살감기에 좋은 차인데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 레몬보다 비타민C 함량이 3배나 높은 유자차를 드셔보세요. 유자차의 리모넨 성분은 감기, 기침에 좋고 염증을 완화시켜주어 잔기침에도 도움이 됩니다.

10. 대추

대추는 심신안정을 도와 스트레스가 많은 분들이 드시기 좋은 재료입니다. 소화기를 튼튼하게하고 식욕부진, 소화불량인 분들이 복용하면 속이 편안해지며 몸을 따뜻하게 하여 몸살감기를 예방하고 식욕을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

 

건강 관련글 보기

고혈압에 좋은 음식 10가지 및 안좋은 음식 집중탐구

고혈압에 좋은 음식 10가지 및 안좋은 음식 집중탐구

간에 좋은 음식 10가지와 주의해야할 식습관

간에 좋은 음식 10가지와 주의해야 할 식습관 태세

낫또 효능 칼로리, 영양성분 맛있게 먹는법

낫또 효능 칼로리, 영양성분 맛있게 먹는법 초아

신부전증 증상 및 신장에 좋은 음식 10가지

신부전증 증상 및 신장에 좋은 음식 10가지

혈관에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 관리의 중요성

혈관에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 관리의 중요성 하울